Rutina Simple para HIPERTROFIA (MÁXIMAS GANANCIAS)!!!

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Aquí tienes una rutina simple para maximizar la fuerza y la máxima hipertrofia muy rápidamente.

Photo by Valery Sysoev on Unsplash


Hoy les comparto una rutina simple que brinda grandes resultados en volumen y fuerza muscular.

Es simple porque en cada sesión realizamos 6 ejercicios.

La división es la siguiente, un día entrenamos pecho, espalda y hombros y otro día piernas, bíceps y tríceps.

Usaremos 2 rutinas para cada división, tendremos por un lado pecho, espalda y hombros A y B, y también para piernas, bíceps y tríceps opción A y B.

Los días para entrenar deberán ser días no consecutivos, esto quiere decir que por cada día de entrenamiento luego tendremos un día de descanso.



Para atletas naturales la recuperación es vital si queremos lograr avances en el desarrollo de nueva musculatura y mayor fuerza.

Para la gente que no usa ayudas químicas como los esteroides entrenar intenso por un período controlado de tiempo no más de 45 minutos por sesión y luego tomar un día de descanso es la forma más idónea para favorecer el anabolismo natural.

Mucha gente que es natural piensa que acudiendo casi toda la semana completa al gimnasio lograrán buenos resultados pero solo pudieron marcarse un poco pero crecimiento en serio o fuerza que destaque poco y nada.

Esta es una rutina que incluye protocolos de series y repeticiones para estimular la fuerza y la masa muscular.

RUTINA Y DIAS DE ENTRENAMIENTO

NOTAS Y CONSEJOS


Diego Malleo
Instructor de Fisicoculturismo


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