15 Consejos: Cómo obtener los mejores resultados siendo natural

Consejos para lograr los mejores resultados sin recurrir a esteroides

1- NO ENTRENES COMO CULTURISTA, ENTRENA COMO ATLETA Y BUSCA EL RENDIMIENTO

Si elegiste el camino del atleta limpio sin el uso de sustancias dopantes tu entrenamiento deberá centrarse sobre batir tu sesión anterior, ya lo dijimos muchas veces pero levantar más pesado o realizar más repeticiones o sumar series como también acortar los tiempos de descanso son todas variables que funcionan para lograr resultados.

2- NO TE OBSESIONES CON EL ESPEJO NI CON LA BALANZA

Deja que el cuerpo haga su transformación en el tiempo correcto, los resultados y las ganancias se van acumulando pero no sucede de la noche a la mañana.

3- LOS PROGRESOS NO SON LINEALES

Los resultados y progresos no siguen un patrón lineal, hay semanas que parecen que nos encontramos en una meseta y quizás aparecen otras semanas que se ven favorables en cuanto a la fuerza o a un mayor crecimiento muscular.

4- ES FUNDAMENTAL EL ENTRENAMIENTO DE LAS PIERNAS

Cualquiera que hace deporte y usa sus piernas la mayor parte del tiempo en su actividad logra una mejor apariencia global en su físico que el novato que entrena en el gimnasio pero descuida el entrenamiento de piernas.

5- ENTRENA UN DIA SI Y OTRO NO

En lo posible entrena un día y al día siguiente descansa, para el atleta no asistido con esteroides es la manera más anabólica de entrenar y recuperarse.

6- PRIMERO LOS BÁSICOS

Tienes que volverte más fuerte en los grandes movimientos básicos, sentadilla, peso muerto, press de banca, press militar, dominadas, remos y fondos.

Construir los cimientos y bases sólidas marcarán la diferencia a lo largo de los años y tus progresos serán visibles sin tener que recurrir ni a una sola jeringa.

7- ENTRENAR COMO ESTILO DE VIDA

No entrenes para una temporada, trata de incorporar el entrenamiento como un estilo de vida para siempre, los resultados llegarán y gozarás de muy buena salud.

8- SE DEDICADO CON LA NUTRICIÓN

No te fuerces a comer de más, si trata siempre de comer mejor con buenos nutrientes que es una cosa muy diferente.

9- NO CREAS EN POCIONES MAGICAS

No hay polvos ni batidos mágicos, todo se reduce a entrenar, alimentarse correctamente y descansar, estos son los pilares para estar en forma y saludable.

10- NO TODO ES SOBRE EL PECTORAL

No seas como la manada que se obsesionan con los pectorales, a veces mejorar tu espalda y los deltoides posteriores es todo lo que te hace falta para tener un físico de distinción.

11- ABDOMINALES VISIBLES

Una buena sección abdominal realza todo lo que hayas ganado en otras áreas de tu cuerpo.

Cuando lograrnos el porcentaje de grasa corporal ideal para que se vean nuestros abdominales cada músculo del cuerpo aparece en detalle.

12- MASA MUSCULAR Y FORMA

No se trata de cuanto de grande eres sino de la simetría que hayas logrado.

De nada sirve obsesionarse con agregar más masa muscular si no lograste buena forma y simetría, no pierdas de vista tus partes débiles, ahí es donde debes enfocarte para lograr el equilibrio muscular.

13- PÁSALA BIEN EN EL GYM

Tu entrenamiento tiene que ser entretenido y lo debes esperar con ansias, si se transforma en algo tedioso cambia el programa o toma una semana de descanso para replantear tus objetivos.

Esto no quita que seas constante y entrenes duro pero con pasión.

14- LOS BRAZOS GRANDES

Los brazos espectaculares suelen aparecer cuando tu cuerpo sea espectacular.

El cuerpo trabaja en conjunto, cuando tú pecho y espalda se pongan más grandes y fuertes tus brazos también lo harán, es simple pero cuesta asimilarlo.

15- LA MALDICION DE LOS GEMELOS INVISIBLES

Para que tus gemelos se vean decentes deberás entrenarlos de alguna manera casi todos los días, sea con el entrenamiento con cargas o realizando sprints o combinando todo con algún deporte qué requiera del uso de los mismos.

Diego Malleo
Instructor de Fisicoculturismo

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